• 9个小妙招不养“小肚子”(2) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-02-09 点击 次

     

      6、去超市里买切好的食物。

     

      举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你对热量的摄取。

     

      7、下午3点吃零食。

     

      下午3点左右吃点低热量零食,可防止晚餐大量进食高热量食物。可选1盎司(约合28)坚果或者两根奶酪棒,只含热量170卡路里。

     

      8、食物总放在盘子上。

     

      无论吃啥,不要直接从包装中取食物,或将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而包装中取食,则会让人不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。

     

      9、让双手忙起来。

     

    一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,学学针织、十字绣等让手指忙不停的活动等。

     

     

    (来源:人民网)  06


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