十种最伤身的睡眠坏习惯(7) -pg电子游戏网站

　　肠胃不好的人

 

　　胃病是生活中比较常见的疾病，主要有胃溃疡、各类胃炎和消化功能障碍等。对这些人来说，最好是朝右侧睡。从解剖学上看，胃的弯曲方向以及胃通向十二指肠，小肠通向大肠的出口都在左侧。因此，右侧睡不会压迫这些器官，有利于消化道内食物由上到下的顺畅运行。另外，消化不良的人若向右侧睡，食物较容易因为重力进入十二指肠内，可以帮助消化。

 

　　肥胖者的人

 

　　多数肥胖的人喜欢在睡眠中采取仰卧睡姿。其实，仰卧不利于全身放松，当腹腔内压力较高时，会使人产生憋闷感。尤其是打呼噜的人，因为仰卧时，舌根后坠，容易造成呼吸堵塞。因此，肥胖的人在睡眠时应该注意抬高上半身、采用侧卧位。

 

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　　对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧卧位或平卧位，这样既不会压迫心脏，又有利于四肢的放松。仰卧位睡眠时，手不要置于胸前，这样可以避免心脏受压而做噩梦。

 

 

（来源：39健康网）  （06）