• 十种最伤身的睡眠坏习惯(6) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-07-04 点击 次

      腰椎间盘突的人

     

      最好采取侧卧或仰卧的姿势,侧卧可以减轻椎间盘压力,会感觉较为舒服。仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。

     

      孕产妇

     

      众所周知,孕妇的睡姿最宜采用左侧卧位,切勿仰卧,这样可以有效缓解妊娠时增大的子宫对脊柱前方大血管的压迫。但在分娩之后,最好采用俯卧的姿势,这样可以使恶露尽快排出,有助于预防感染,并使身体尽快恢复如初。

     

      血压偏高的人

     

      最好采用平仰或侧卧的睡姿,尤其需要注意的是,应该选择一个合适高度的枕头,一般在15厘米左右为好。枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。

     

      有关节炎的人

     

      因关节疼痛经常会使人辗转难眠。有人发现若平躺时在膝盖下方垫个小枕头,就会缓解疼痛,但这样做其实是错误的。因为若长期如此,非但不能缓解关节痛,而且膝关节反而可能屈曲、挛缩,甚至会影响走路。

     

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