• 梳头 转眼睛 让你简单告别疲劳(2) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-05-31 点击 次

     

      踮脚尖

     

      在平时的工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚尖的方法健身。

     

      人在踮脚时,由于双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,可促进下肢血液的回流,加速血液循环,从而缓解下肢酸胀及防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双足并拢着地,用力踮起脚跟,保持23秒,可重复多次。

     

      深呼吸

     

      深呼吸可以促进人的肺部排出浊气,增加肺活量和血液中的含氧量,加快血液循环。

     

      叩齿

     

      每日三餐前保持全身放松,口唇轻闭,然后上下齿有节律地轻轻叩击。每次叩48下,可使牙齿坚固,并能预防牙病的发生。

     

      转目

     

      双目从左向右转14次,再从右向左转14次,然后紧闭片刻,再迅速睁开眼睛。常年坚持,可使眼睛运转灵活,去内障外翳,兼能矫正近视、远视。

     

      搓足心

     

      每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟,对健足强身十分有益。这是因为,搓足底涌泉穴有改善体质、提高机体免疫力的功能。

     

     

    (来源:39健康网)  06


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