饭嚼30秒防病又抗癌(3) -pg电子游戏网站

　　良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样，首先应满足人体对热量的需求。三大产热营养素在总热量中的百分比应当是：蛋白质10%~15%，脂肪20%~30%，碳水化合物55%~60%。也就是说，包括米饭、面包、麦片等谷类食物应是我们饮食的主体，蔬菜和水果是维生素之主要来源。应成为我们饮食中的第二位;至于鱼、肉、蛋类是脂肪、蛋白质的来源，则应少吃为佳。烹调得适当与否也是很重要的因素，烹调蔬菜时不能烧得过熟，以保持维生素的存在;烹调肉类食物时，则应使其熟透，不应半生不熟;烤肉、腌肉、蒸肉等只能偶尔食用。同时，应限制饮酒的数量和减少糖的食用量，千万不能吸烟。唾液的天然成分，止痛效果强于吗啡6倍 我们都有这样的经历，在野外游玩不小心磕青了的时候，你会用手指蘸些唾液涂在瘀青处;当你的家人或朋友不小心受伤时，你亲吻他们的伤口似乎也能让对方暂时忘记疼痛。这些做法，不可否认地都含有我们爱惜自己、疼惜家人的感情因素。但你可曾想过，我们人类的唾液中真的含有止痛成分呢，而且这种天然止痛剂的效果比吗啡还要强6倍呢。