从生活饮食下手预防大肠癌 -pg电子游戏网站

 

　　近几年大肠癌发生率快速窜升，国人大肠癌增加的速度非常恐怖，如果要爱护自己的大肠，请多吃素，才能肠保健康，他自己也以身作则，每天至少有一餐，每周至少有一整天吃素。

 

　　结直肠癌已跃居十大癌症发生率首位，大肠癌的发生与高脂、油炸、烧烤类的饮食有高度相关，研究发现，动物性脂肪食物、缺少纤维素的饮食，缺少钙质维他命a、c、e及矿物质硒，都会增加大肠癌的机率。

 

　　要预防大肠癌，除了定期追踪，饮食及生活习惯也要一起调整，在饮食上少摄取高脂肪食物，避免烟熏、腌制、酱渍及辛辣的食物，多摄取富含纤维素及维他命的新鲜蔬菜及水果，并增加钙质摄取量，适度摄取一些乳酸菌、酵母菌，同时多运动，维持理想体重，平日保持大便通畅习惯，避免便秘。

 

　　酗酒、抽菸、腌渍物、黄麴毒素都可能致癌，偏食和营养不良，则会降低对癌症的抵抗力，他建议，筑好免疫功能、解毒消化机能、陶冶心情、均衡饮食、少接触致癌环境、适当运动等六道防线。可多吃大葱、大蒜、洋葱、青葱，因为这些蔬菜含有槲皮黄酮，能阻止癌症发展。但生吃蔬菜时须注意清洁，以免吃到寄生虫或残留农药。