冬季适量吃“凉”食 让肠胃适应寒冷天(2) -pg电子游戏网站

3、消脂减肥

 

对于肠胃健康的人来说，天气尽管很冷，但适当地喝些凉白开水，吃些凉性食物，如白萝卜、莲子、黄瓜、冬瓜、香蕉等，不但对身体无害，反而有益。天冷时人们喜欢吃油脂多、高热量的食品，加之户外活动少，因此易发胖，尤其是胸、腹部和臀部。适当吃些凉菜，能迫使身体在消化时自我取暖，多消耗一些脂肪，对减肥很有利。

 

二、常喝凉开水

 

冬季经常饮用凉开水，能促进新陈代谢，提高人体免疫机能，有预防感冒、咽喉炎和皮肤病的功效。特别是清晨起床空腹饮杯凉开水，可使水在胃中停留时间减短，迅速进入小肠，被肠黏膜吸收而进入血液循环、稀释血液，对人体各器官组织进行“内部洗涤”，这样会有助于当天食物的吸收，又可防治便秘。

 

小贴士：

 

如果不小心吃多了寒凉食物，可以通过内外结合共同驱寒。“内”即内服红糖生姜水，红糖温热，生姜温胃散寒，二者合在一起可以暖肚肠、温中阳；“外”即用热水泡脚，可刺激脚上的穴位和反射区，促进血液循环，以达到驱寒的效果。此外，在泡脚的同时按揉足三里穴位，效果将会更好。

（摘自：家庭医生在线）  （06）