健康长寿的12点策略(3) -pg电子游戏网站

　　吃得慢一点：

 

　　细嚼慢咽可使食物消化得更好，吃得更香，易产生饱胀感，防止吃得过多。

 

　　早餐好一点：

 

　　早餐应占全天总热量的30%-40%，质量及营养价值要高一些、精一些，便于提供充足的能量。

 

　　晚餐早一点：

 

　　“饱食即卧，乃生百病”，所以晚餐不仅要少吃点，而且要早点吃。饭后宜稍活动，以利于促进饮食消化。

 

 

（来源：39健康网）  （06）