浅谈时间的养生学(3) -pg电子游戏网站

　　三、顺应四时阴阳消长、昼夜节律而调节起居一年中，人体阳气顺应四时有春生、夏长、秋收、冬藏的变化。春季气温乍暖还寒，穿衣应“一重渐减一重，不可暴去“。夏季应早起床，以顺应阳气的充盈与实盛;晚入睡，以顺应阴气不足。

 

　　要适当地经受太阳的照射，使毛孔疏松，让体内阳气向外发散，不能只顾眼前舒服，过于避热贪凉，这样必然折伤阳气而致病。秋季应早入睡，以顺应阴精的收藏，早起床，以顺应阳气的舒缓。冬季阳气伏藏，应早入睡以养阳气，晚起床以养阴气。日常活动要避免皮肤过多地暴露在寒冷之中，这样才能维持阳气正常运行。

 

　　一日之中昼夜交替，人有阳气的盛衰变化，应积极适应。

 

　　早晨阳气生，日中阳气隆，晚上收拒。凡起居劳作，均应与之相应。尤要注意量力而行。到夜间阳气入于阴，则不宜外出，所谓“勿见雾露”;日中“阳气渐消”应“少(稍)息所以养阳”。对于年轻人，不应强求其午睡;对于老年人，一定要给予午睡的时间。