• 一支烟忏悔他的危险历程(3) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-06-03 点击 次

      要想摆脱我,必须戒心瘾

     

      现在,全国各地到处都在宣传禁烟,就连一些影视作品也在全面削减我的曝光率,尤其医生等专业人士的积极参与,让我的日子越来越不好过。

     

      当然,要摆脱我并不难,关键看你能不能摆脱心瘾。中国疾控中心控烟办公室研究员杨焱教授说过,世界卫生组织统计的数据显示,每个人平均要尝试过57次才能完全戒烟,而在国内,这个数字可能更高。因此,掌握正确的方法非常重要。

     

      说实话,崔小波教授给出的方法对我来说很有杀伤力。他认为,一次性戒断要比逐渐戒断效果好。也就是说,不要想着今天少抽两支,明天再少抽两支,一点一点慢慢来,而要下定决心,说停就停。另外,还要选个好日子来实施这一决定,逢年过节肯定不行,因为这段时间会有很多宴请、应酬,诱惑和机会太多。不妨找个特别的纪念日,如生日或结婚纪念日等,以示郑重。或者还可以让家人、亲友,在自己最容易犯烟瘾的时候,如清晨、饭后,发条短信提醒不要抽烟。如果可以,最好再找些同在戒烟的“戒烟友”,相互鼓励效果更好。

     

      当烟瘾来了,还可以寻求专业医生的帮助,使用各种戒烟药物,帮助缓解身体上对尼古丁的需求;如果心瘾上来,实在想抽,不妨嚼口香糖,或是磕瓜子,只要能让嘴活动起来的做法,都可以试试,因为这可能只是精神紧张状态下的习惯性咀嚼动作,一旦用瓜子或口香糖代替了烟,就能起缓解作用。

     

      正所谓:想要戒烟瘾,操作有诀窍;选个好时机,找个戒的伴;发条告知信,亲友做督导。瘾来嗑瓜子,备好口香糖;还是扛不住,药物再帮忙;全凭这股力,一次戒到底。

     

     

    (来源:39健康网)  06


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