• 5种沐浴法让你告别肩颈疼痛(3) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-05-27 点击 次

     

      4、塑造纤细有致的腰间曲线!

     

      腰部尽量保持不动,只转动上半身,然后静止5秒钟左右。左右各做5回,注意力要放在腰部。

     

      两手放在身后坐好,抬高双脚只将脚尖露出水面,静止5秒。然后将膝盖贴近小腹,再静止5秒。各做5回。

     

      用43℃左右的热水冲洗一到两分钟,再用22℃左右的冷水冲10秒。重复做35回。

     

      5、消除腰部疼痛!

     

      长期从事办公室工作或长时间站立,还有由寒症引起的腰痛,大多是由肌肉疲劳或血液运行不良引起的,推荐在39-40℃的温水中做2030分钟的半身浴,再配合一些简单的运动。

     

      但该方法不适用于腰部剧痛或腰间扭伤的人。

     

      双手抓住浴盆边慢慢扭腰,只转动上半身。反方向也一样。左右各做35回。

     

      两手分别放在浴盆边上,慢慢伸腰。在不感觉疼的情况下,做35回。

     

    放平膝盖,两手支撑上半身,将双腿尽量 伸展。注意也要将腰部肌肉伸展。做35回。

     

     

    (来源:39健康网)  06


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