• 5种沐浴法让你告别肩颈疼痛(2) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-05-27 点击 次

     

      2、改善寒症,拥有良好睡眠!

     

      不易入睡或睡眠浅,还有肩膀痛或腰痛等症状,这些都是寒症带来的烦恼。

     

      针对寒症的基本沐浴法是温水中(39-40)的半身浴,而促进血液循环的"温冷交替浴"也是让身体从里到外变暖的好办法。

     

      42-43℃左右的热水中,半身沐浴或腰以下沐浴3分钟。

     

      离开浴盆,用冷水冲洗膝盖以下的部位10秒左右。以上两个动作反复做5回。半身浴结束后,用冷水冲洗膝盖以下反而不易感觉身体发冷,不妨一试。

     

      3、塑造美好的胸型!

     

      美好的胸型不在罩杯大小,形状更重要。在沐浴时间做些简单的练习,就可锻炼胸部肌肉,拥有挺翘的乳房。做练习时要有意识地用肌肉用力。

     

      两手手心在胸前合拢,用力互相按压。一回10秒,做5回。用力时向外吐气。

     

      双手交叉,将手臂并拢,手肘抬高至胸的位置。左右手臂用力互相按压。一回15秒,做5回。

     

      在浴盆内跪坐,双手放在身后。用两手握住脚指,一边向前抬腰一边用力挺起胸部。反复做35回。

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