饮食习惯不当小心“祸从口出”(2) -pg电子游戏网站

 

　　良好的饮食习惯又是怎样的呢

 

　　那么，良好的饮食习惯又是怎样的呢？据科学家分析，至少应包括三个方面的内容：

 

　　一是减少高热量食物，每天从饮食中的脂肪吸收的热量应少于30%；

 

　　二是减少高胆固醇的食物，每人每天吸收相当于一个鸡蛋的胆固醇含量就行了；

 

　　三是限制钠的食用，每人每天从每千卡热量中大约能吸收1—3克钠，也就是相当于5克食盐的含量，最多也只能食用8克食盐。

 

　　良好的饮食习惯还要求膳食结构多种多样，首先应满足人体对热量的需求。