• 能让头发油光发亮的营养食物 -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2012-05-14 点击 次

    头发干枯发黄怎么办?吃什么食物对头发好,对头发又营养的食物都有哪些呢?这里我们就来看看对头发有营养的食物排行榜的前十名都是哪些。

     

    第一名:鲑鱼(大马哈鱼)

     

    鲑鱼含有丰富的w-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素b-12和铁离子。其中,“w-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“w-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

     

    第二名:深绿色蔬菜

     

    菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素a和维生素c的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素,深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

     

    第三名:豆类

     

    豆类,豆类,它们对头发真的有用吗?答案是肯定的,豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。布兰德,美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。

     

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