• 没吃早餐可以这样来“补救” -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-01-19 点击 次

    导读:早餐作为每天的第一餐,对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。但是现代社会调整运转,很多人根本就没时间吃早餐,早餐的营养应该如何填补?通过哪些方式能快速补回来呢?

     

    如果确实没有及时吃早餐,也可以采取一些补救措施,比如:准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐,如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。

     

      下面几组食物可供大家“补救”:

     

      (1)几片全麦面包一瓶酸奶几粒圣女果=营养合格早餐

     

      (2)茶叶蛋芝麻糊橘子=营养合格早餐

     

      (3)燕麦片一杯豆浆小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐

     

      (4)烤地瓜小把花生米一只香蕉=营养合格早餐

     

      如果连进食合格早餐也做不到,那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米,或者吃几块饼干、喝一杯酸奶,尽管达不到营养合格,但总比完全不吃要好。

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