• 好好睡觉是最好的养生 -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2010-01-26 点击 次

        你知道最好的养生方法吗?那就是睡眠。良好的睡眠,可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律,甚至可能让你患上100多种病。现代医学把睡眠作为一种治疗手段,从上世纪50年代开始,就有“睡眠疗法”一说。

    睡眠可以消除身体疲劳

    身体状态不佳时,美美地睡上一觉,体力和精力很快会得到恢复。这是因为,在睡眠期间,人体各脏器会合成一种能量物质,以供活动时用;由于体温、心率、血压下降,部分内分泌减少,使基础代谢率降低,也能使体力得以恢复。

    睡眠有利心脏健康

    研究人员对居住在希腊的23681人进行调查,结果显示,一周内至少有三次30分钟午睡的人患心脏病的风险降低了37%。此外,难治性高血压、糖尿病等,也都与睡眠密切相关。

    睡得好能让你更聪明

    在睡眠状态下,脑细胞能量得到贮存,大脑耗氧量开始减少。醒后,人的大脑思路开阔,思维敏捷,记忆力增强。德国睡眠科学家在英国《自然》杂志上撰文指出,好的睡眠质量还能增强创作灵感。

    睡眠可以减压

    睡眠可以降低体内与压力有关的激素的分泌。每当感到压力大的时候,即使打个小盹,也能让你迅速释放压力,提高工作效率。

    睡眠是最便捷省钱的美容

    睡着时,皮肤血管完全开放,血液充分到达皮肤,进行自身修复和细胞更新,起到延缓皮肤衰老的作用。眠不足还会导致肥胖,药物减肥远不如睡个好觉更有效。

    (摘自《心理与健康》2009年第12  林羽文)


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