• 别迷恋水果 它会让你生病(3) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-06-16 点击 次

      吃多少水果合适难有标准

     

      那么,吃多少水果为好呢?与盐和饱和脂肪不同,对于果糖的摄入量并没有统一的标准,而且近期也不可能有统一的标准。

     

      正如乌尔苏拉·阿伦斯指出的那样:“如果向公众发布吃苹果对健康不利的消息,很多营养学家会立即暴跳如雷。”

     

      健康吃法还靠自我控制

     

      真正健康的食用水果方法是,合理搭配每天的5份水果和蔬菜。

     

      卡莱尔·勒·鲁克斯说:“肥胖者和心脏病患者每天应该吃1份水果4份蔬菜。这样他仍然摄入了大量的抗氧化剂,但是摄入的果糖和热量都大大减少了。”

     

      然而,大多数人认为水果仍然是健康饮食的关键组成部分。

     

      营养学家格莱斯尼·琼斯认为:“一切都在自我控制。正如你决定不能吃一整包饼干一样,吃水果时也应该控制食量。”

     

    她坚持在吃正餐时吃一个香蕉、喝一杯苹果汁,上午10时左右吃一个橘子,午后吃一个苹果。如果晚上特别想吃巧克力,有时就会用葡萄干代替,当然,葡萄干也不能甩开腮帮子拼命吃。

     

     

    (来源:39健康网)  06


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