震惊！百岁老人竟都会有的习惯(3) -pg电子游戏网站

 

　　8.血液中维生素d水平高。科罗拉多州大学丹佛医学院外科助理教授阿迪特·金德博士表示，每毫升血液中的维生素d含量应至少保持在30微克以上。维生素d不仅可以减少骨质疏松症，也可以降低患癌症、心脏病以及传染病的风险。

 

　　9.性格开朗。瑞典一项最新研究表明，性格开朗的人患痴呆症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

 

　　10.每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后，得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

 

 

（来源：39健康网）  （06）