• 睡眠好处多 养身又养生(4) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-06-08 点击 次

      四、什么时间睡眠有利于养生

     

      晚上9点到凌晨3点是有效睡眠时间,也是最佳睡眠时间。晚上(21-3)少睡半个小时,白天多睡3个小时都补不回来。因此建议大家把握有效的睡眠时间,最好晚上9点钟睡觉,最晚不要超过10点半。

     

      1.每天的21-23点为亥时,三焦经最旺,属手少阳三焦经,“三焦通百脉”;23-1点为子时,胆经最旺,属足少阳胆经。一个是手少阳,一个是足少阳。少阳是什么?少阳是初升的太阳!人只有在23点前进入实际的睡眠状态,少阳气才足,人体的太阳才能升起来,才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。

     

      2.凌晨1-3点为丑时,肝经最旺。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝”,而且肝养血、生血的最佳时间是21点到凌晨3点。人如果天天熬夜到1点多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鲜的血生不成,人体脏腑得不到气血的补养,极易失衡而致病。

     

      五、怎样才能保证良好的睡眠

     

      引起失眠的原因多种多样,但其根本在于物质身体得失衡。

     

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