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发表日期:2011-05-31 点击
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赖床第三式：团身滚一滚
这个动作，主要作用是促使各部位肌力恢复平衡，缓解疲劳。
具体做法：在上面的动作结束后，于仰卧位将身体团起来，尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头，静止10秒钟，接着缓缓上下滚动20次。结束后，自然伸伸懒腰再起床。
温馨提示：以上三种运动，都应视自身情况酌情安排，都应做到适可而止，不可勉强。
（来源：39健康网） （06）
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