• 懒人的健身法——赖床健身(2) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-05-31 点击 次

     

      赖床第三式:团身滚一滚

     

      这个动作,主要作用是促使各部位肌力恢复平衡,缓解疲劳。

     

      具体做法:在上面的动作结束后,于仰卧位将身体团起来,尽量弯腰、埋头、双手抱膝或抱头,静止10秒钟,接着缓缓上下滚动20次。结束后,自然伸伸懒腰再起床。

     

      温馨提示:以上三种运动,都应视自身情况酌情安排,都应做到适可而止,不可勉强。

     

     

    (来源:39健康网)  06


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