老人补维生素c 好处多 -pg电子游戏网站

 

适量补充维生素c，对老年人是大有裨益的： 延缓衰老。人的衰老与自由基损害有关。维生素c 有抗自由基作用，既可延缓衰老又能减少和去除老年斑。

 

纠正贫血。老年人(尤其女性)常出现贫血，在补充铁剂纠正贫血时，适当加服维生素c，可促进铁质吸收。 防治感冒。老年人多体弱，病毒易乘虚而入发生感冒，维生素c 有抗病毒、防治感冒的作用。降压降脂。患有动脉硬化、高血脂、高血压的老人，经常补充维生素c，可收到软化血管、防治动脉硬化、降压、降低血脂之功效。促进钙质吸收。对于骨质疏松症的老年人，在补钙的同时，服甲维生素c，可促进钙吸收。 防治便秘。便秘是老年人的常见病，补充维生素c 可防治老年性便秘。

 

老年人在服用维生素c 时，应科学地掌握剂量，一般每日补充250～500毫克为宜。另外，补充维生素c，最好从饮食中摄取，应经常食用新鲜蔬菜和富含维生素c 的水果等。 玩玩具有助于防止早老性痴呆 “玩具并非儿童的专利，老人玩玩具也有益于健康，特别是有助于防止早老性痴呆的发生。”这是美国加州大学医学博士杰伊·莱菲提出的新观点。他认为，人到老年时，生理上发生了很大变化，特别是脑细胞变化很大。一般成年人有140 亿个脑细胞，脑重约1400 克，而70 岁老人，脑细胞数量只有青春期的60%，脑的重量也要减少20%左右，所以，人到老年就会出现思考、观察、学习能力下降，性格变化等早老性痴呆现象。 适当玩玩具，如摆积木、拼七巧板，玩九连环等，有助于让大脑皮层接受更多的信息，同时也活跃了情绪，促进了身心健康。