• 喝热牛奶真能治失眠? -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-07-13 点击 次

     

    人老了,就容易失眠!

     

    过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠,事实上,这反而会让头脑更清醒,

     

    医师指出,想要助眠,不妨适量补充一些甜食,如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等,

     

    但是糖尿病者并不适合食用醣类,可适量食用淀粉类食物。

     

    另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、

     

    少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动,也都是助眠良方 不过,在早上为了让头脑保持清醒,

     

    除了多呼吸新鲜空气,以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。

     

    随年龄增加,人的身体也跟著逐渐老化,老年人无论在生理或心理上,都应该多加注意,

     

    拥有健康的观念,若要做好「健康促进」工作,生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾;

     

    尤其是较肥胖者,营养与日常饮食方面应稍做控制,防止罹病或疾病恶化、并且常作运动,

     

    如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。

     

    所以,要身体健康,运动还是很重要的啦!

     

     

    (来源:百度文库)  06


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