喝热牛奶真能治失眠？ -pg电子游戏网站

 

人老了，就容易失眠！

 

过去一般人多以为喝杯热牛奶的可助眠，事实上，这反而会让头脑更清醒，

 

医师指出，想要助眠，不妨适量补充一些甜食，如甜糕饼、八宝粥或喝杯蜂蜜、果汁等，

 

但是糖尿病者并不适合食用醣类，可适量食用淀粉类食物。

 

另外保持规律性睡眠、少用咖啡和茶、睡张好床、不抽菸、

 

少喝酒、卸下烦忧、不要太饿和经常运动，也都是助眠良方 不过，在早上为了让头脑保持清醒，

 

除了多呼吸新鲜空气，以吃些鸡蛋、低脂牛奶、全麦面包等食物。

 

随年龄增加，人的身体也跟著逐渐老化，老年人无论在生理或心理上，都应该多加注意，

 

拥有健康的观念，若要做好「健康促进」工作，生理方面应注意营养、运动、睡眠和自我照顾；

 

尤其是较肥胖者，营养与日常饮食方面应稍做控制，防止罹病或疾病恶化、并且常作运动，

 

如气功、太极拳、快走或游泳等都很适合。

 

所以，要身体健康，运动还是很重要的啦！

 

 

（来源：百度文库）  （06）