青壮年也需适当补钙(2) -pg电子游戏网站

　　补钙食品盘点

 

　　说到补钙食品，大部分人心中的第一名都是牛奶，实际上，日常食物中含钙最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。而牛奶虽然不能拔得头筹，但100毫升全脂牛奶含钙量也达到了676毫克，成为最普遍的补钙食品。

 

　　此外，不为人知的补钙“良方”还有虾皮。100克虾皮中的含钙量为991毫克，仅次于芝麻酱。同时，虾米还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素a、氨茶碱等有益成分。

 

 蔬菜、菌菇也都是非常好的补钙食品。苏珊博士也建议，如果繁忙的工作减少了接触天然补钙食品的机会，也可以选择一些含维生素d的钙片来服用，如康宝莱维迪片，每片含钙125mg的同时，还有维生素d以及对骨骼健康不可或缺的镁、锌、锰、等营养成分，有效补充身体所需钙质，促进骨骼健康。此外，多种营养素的相互配合，也有助于维持和调节人体正常生理功能。

（摘自：新浪健康微博）  （06）