预防心脏病的10大举措(2) -pg电子游戏网站

4、坚果有益

 

核桃、白果、花生等坚果。是心脏的益友，瑞典医学专家的一项3万多人的调查表明，每天只吃1次坚果的人，比不吃者患心脏病的危险减少53%。这主要得益于坚果中所含的不饱和脂肪酸。美国一些学者发现，每天吃核桃、白果、花生等5次者，心脏病的发生率只相当于国内其他地区居民的1/7，再次证实适当吃坚果对心脏有好处。

 

5、早防肥胖

 

肥胖者的心脏病发病率远远高于正常体重者，特别是脸腹部肥胖的苹果型身体者危险更大。这是因为堆积于胸腹部的脂肪流动性强，容易进入血液影响心脏。故采取节食、限制脂肪食品摄入以及多运动等减肥措施很重要。但减肥措施一定要持之以恒，以保持体重的相对稳定，否则体重时轻时重，反可增加罹患心脏病的危险。

 

6、及时治牙病

 

慢性牙病是心脏病的潜在隐患，这是美国医生费朗克等人随访9760名成人后的结论。牙周有病的人与健康者比较，前者心脏患病危险高于25%，年轻人还要高，推测可能与藏匿于牙齿中的细菌有关。因此，积极防治牙病，保护口腔卫生，也可收到保护心脏的功效。