给宅人一族的10条养生经(4) -pg电子游戏网站

 

　　果汁宵夜

 

　　五种果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜选什么宵夜健康呢?上班族可能买瓶酸奶，宅人则可以隆重地给自己准备些健康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁搭配：苹果胡萝卜菠菜芹菜，香蕉木瓜酸奶，猕猴桃橙子柠檬，柚子葡萄，黄瓜豆浆薄荷。

 

　　睡前练习腹式呼吸

 

　　睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能。腹式呼吸让横膈膜参与运动，可以使呼吸更深长，达到按摩内脏、有效去除腹部多余脂肪的作用。练习时最好仰卧或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时最大限度地向外扩张腹部，呼气时向内收缩腹部。经常练习就会习惯腹式呼吸，使心肺功能增强。出体外，改善新陈代谢功能。

 

 

（来源：39健康网）  （06）