• 10个习惯帮你解决睡眠问题(2) -pg电子游戏网站

  • 发表日期:2011-05-18 点击 次

     

      3.当你感到困的时候就睡觉,把灯关上

     

      如果你不能在1520分钟之内睡着,那就起来,做些其他的事。当你感到困的时候再去睡。不要强迫自己睡觉,压力只会阻止你入睡。

     

      4.不要在睡前喝或吃太多东西

     

      在睡前两小时或两小时以前,吃一顿简单的晚餐。如果你有胃灼热的话,那么就不要吃辣的或者是油腻的食物,这些食物会让你的胃灼热更加严重,从而影响你的睡眠。当然,你也得控制好睡前喝下饮品的量。喝太多水会让你夜间不停地想上厕所。

     

      5.规律运动

     

      规律的运动,尤其是有氧运动,能帮助你更快入睡,还让你的睡眠质量更好。但是,有些人在睡前运动,其实这会让他们更难入睡。

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